习得性无助是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的心理学效应，指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为——通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的心理状态。在经典实验中，塞利格曼将狗置于无法逃避电击的环境中，多次实验后，即使后来有了逃避的机会，这些狗也不再尝试逃跑，而是消极地承受电击。习得性无助在人身上表现为：当一个人发现自己再怎么努力都会失败时，就会放弃努力，陷入无能为力的状态。这种心理状态会导致退缩、放弃、丧失信心。习得性无助的可怕之处在于，它让人在机会真正到来时也不再尝试。打破习得性无助，需要重新建立对自身能力的信心，从小的成功开始逐步积累掌控感。
